Roma, 18 marzo 2019 – La primavera sta per cominciare, quale occasione migliore per dedicarsi a un po’ di movimento? Ecco qualche consiglio per i neofiti della corsa.
1- I tempi giusti: chi è alle prime uscite, deve cominciare seguendo un programma leggero, così da limitare il rischio infortuni
2 – Il riposo: il giorni di scarico fra un allenamento e l’altro sono assolutamente necessari e vanno contemplati in ogni programma di lavoro.
3 – L’abbigliamento: le scarpe vanno scelte in negozi specializzati in base alla conformazione fisica e al budget a disposizione. E se siete una donna, è fondamentale anche un reggiseno sportivo, che sostiene senza comprimere.
4 – L’allenamento “incrociato”: Il “cross-training” (allenamento incrociato) permette non solo d’incrementare il livello della performance, ma anche di far lavorare tutti i muscoli, così da ridurre il rischio di farsi male.
5 – Rispettate i segnali del corpo: al primo accenno di dolore fermatevi