Souloncology

Oltre la malattia

Allenamento a casa


Può darsi che alcune di voi non si sentano ancora pronte per affrontare attività di gruppo o lasciare le accoglienti mura domestiche per andare a muoversi o ad allenarsi fuori. Le ragioni possono essere molteplici, magari vi sentite molto stanche, psicolgicamente vulnerabili e non preparate a confrontarvi con altre persone, oppure non vi sentite pronte a  cimentarvi in attività che per adesso vi appaiono troppo impegnative. Quale che sia il motivo, per fortuna, avete comunque la possibilità di muovervi e fare un po’ di benefico esercizio fisico anche a casa vostra. Cercate solo di trovare uno spazio tranquillo e ritagliatevi un po’ di tempo per voi.

Anche senza l’abbonamento in palestra o costose attrezzature potete fare qualcosa di importante per il vostro benessere.

Il programma

Il vostro allenamento casalingo si compone di tre parti:

  1. Riscaldamento articolazioni e mobilità articolare
  2. Esercizi di potenziamento
  3. Stretching e rilassamento

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